アトピーの肌改善に効果的な食べ物ってなに?

アトピーの肌改善に効果的な食べ物ってなに?

アトピー性皮膚炎と診断されたとき、まず見直すことが食生活だと言われています。
バランスの良い食習慣のため、下記3点を取り入れることをおすすめします。

1、基礎体力を強めましょう

免疫力を高めるために、タンパク質、鉄分、亜鉛、銅、葉酸、ナイアシン、ビタミンB群(B1、B2、B6、B12)などを積極的に摂るようにしましょう。

2、ビタミン・ミネラルを摂りましょう

日本人に不足しがちなビタミンB2を補うために、玄米や雑穀を主食にしましょう。
食べにくいと感じるようでしたら、まずは白米に混ぜて少しずつ摂るように心がけるといいでしょう。
エキストラバージン・オリーブオイルにも豊富に”ビタミン“が含まれています。お家でドレッシングを手作りすれば、手軽に摂りやすいですね。

3、冷えの改善をしましょう

冷えは万病の元と言います。特にアトピーの方は、冷え性や消化器官が弱い場合が多いと言われています。冷たい飲み物や南国のフルーツなどは控え、体を温める食材を摂るよう心がけましょう。

 

おすすめ食材と旬の季節

基礎体力を強める ビタミン・ミネラル 体を温める
通年 干ししいたけ・きな粉・まぐろ・鶏モモ肉・豚肉・
レバー
キャベツ・オリーブオイル
すりゴマ・玄米・雑穀
紅茶
ひじき・わかめ・カキ さやえんどう・玉ねぎ・
かぶ・
ひじき・わかめ
新ごぼう
ピーマン・昆布 しょうが
いわし・さば 人参・かぼちゃ・かぶ
ほうれん草・ブロッコリー・いわし・さば・カキ 小松菜・三つ葉・かぼちゃ
ごぼう・れんこん・大根
長ねぎ・ごぼう・
れんこん

 

旬の時期を知り、その季節の物を食べるようにして、お肌の改善を行いましょう。

よく読まれている記事

Facebookページ

Twitter