かゆみを抑えて効果的な睡眠を

かゆみを抑えて効果的な睡眠を

睡眠不足がアトピーを悪化させる要因の1つです。アトピーのかゆみのせいで睡眠不足になる、そして睡眠不足になるとアトピーが悪化する。
この悪化サイクルから抜け出すための快眠方法をご紹介します。

かゆみを抑える

かゆみを抑えるには、患部の炎症を抑えること。そのためには”一時的にステロイド外用薬を使用”する。また、内服薬として抗ヒスタミン薬を成分としたお薬を服用する。人によっては、抗ヒスタミン薬の副作用で眠ることができます。
寝ている間に汗をかくとかゆみが増しますのでエアコンで室温を調整しましょう。

アレルゲンを取り除く

寝具にダニやホコリが付いていればかゆみが増す原因にもなります。そのためダニ対策が必要になります。
ダニは高温多湿な環境を好みますので対策としては、「通気をよくして湿気をとる」、「清潔に保つ」
天日干しや布団乾燥機などを利用して、寝具から湿気を出しましょう。

睡眠の質をあげてアトピーの悪化サイクルから抜け出しましょう。

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